Maneiras de acelerar o metabolismo

Se você está pensando em maneiras de acelerar o metabolismo com Full Health Pro um seca barriga natural,  veja essas dicas que irei passar agora. E já pode começar assistindo o vídeo abaixo:

Você acabou de assistir o vídeo de um seca barriga natural que funciona, o full health pro funciona e é sucesso entre as mulheres.

Assim como o full health pro, há várias formas de aumentar o metabolismo.

Metabolismo é um termo que descreve todas as reações químicas em seu corpo.

Essas reações químicas mantêm seu corpo vivo e funcionando.

Quanto mais alto o metabolismo, mais calorias você queima e mais fácil é perder peso.

Ter um metabolismo alto também pode lhe dar energia e fazer você se sentir melhor.

Veja agora mais maneiras fáceis de aumentar o seu metabolismo:

Comer mais proteína nas refeições é uma das maneiras de acelerar o metabolismo

Comer comida pode aumentar o seu metabolismo por algumas horas.

Isso é chamado de efeito térmico dos alimentos.

É causada pelas calorias extras necessárias para digerir, absorver e processar os nutrientes da sua refeição.

Um pequeno estudo descobriu que as pessoas provavelmente comeriam cerca de 441 menos calorias por dia, quando as proteínas compunham 30% de sua dieta.

Comer mais proteína também pode reduzir a queda no metabolismo, muitas vezes associada à perda de gordura.

Isso porque reduz a perda muscular, que é um efeito colateral comum da dieta.

Beba mais água gelada

agua gelada ajuda acelerar metabolismo seca barriga naturalPessoas que bebem água em vez de bebidas açucaradas são mais bem sucedidas em perder peso.

Isso ocorre porque as bebidas açucaradas contêm calorias, então substituí-las por água reduz automaticamente a ingestão de calorias.

No entanto, a água potável também pode acelerar temporariamente o seu metabolismo.

Estudos têm mostrado que beber 2 litros de água aumenta o metabolismo em repouso em 10 a 30% por cerca de uma hora.

Esse efeito de queima de calorias pode ser ainda maior se você beber água fria, pois seu corpo usa energia para aquecê-lo até a temperatura corporal.

A água também pode ajudá-lo a comer menos.

Estudo mostram que adultos com excesso de peso descobriu que aqueles que bebiam meio litro de água antes de suas refeições perderam 44% mais peso do que aqueles que não bebiam.

Faça um treino de alta intensidade também é uma das maneiras de acelerar o metabolismo

O treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT) envolve explosões rápidas e muito intensas de atividade.

Pode ajudá-lo a queimar mais gordura, aumentando sua taxa metabólica, mesmo após o término do treino.

Um estudo em homens jovens com excesso de peso descobriu que 12 semanas de exercício de alta intensidade reduziram a massa gorda em 2 kg e gordura da barriga em 17%.

Beba chá verde

maneiras de acelerar o metabolismoO chá verde demonstrou aumentar o metabolismo em 4-5% em vários estudos realizados.

Esse chá ajuda converter parte da gordura armazenada em seu corpo em ácidos graxos livres, o que pode aumentar a queima de gordura em 10 a 17%, segundo algumas pesquisas.

Como elas são baixas em calorias, beber esses chás pode ser bom tanto para a perda de peso quanto para a manutenção do peso.

Acredita-se que suas propriedades de aumento do metabolismo podem ajudar a prevenir o temido patamar de perda de peso que ocorre devido a uma diminuição no metabolismo.

Coma mais alimentos picantes

Pimentas contêm capsaicina, uma substância que pode impulsionar o seu metabolismo.

No entanto, muitas pessoas não podem tolerar essas especiarias nas doses necessárias para ter um efeito significativo.

Um estudo de capsaicina, em doses aceitáveis, previu que comer pimentas queimaria em torno de 10 calorias adicionais por refeição.

Mais de 6,5 anos, isso poderia contribuir para 0,5 kg de perda de peso para um homem com peso médio.

Sozinho, os efeitos da adição de temperos à comida podem ser bem pequenos. No entanto, pode levar a uma ligeira vantagem quando combinada com outras estratégias de aumento do metabolismo.

Conclusão

Fazendo pequenas mudanças de estilo de vida e incorporando essas dicas em sua rotina pode aumentar seu metabolismo.

Sigas essas maneiras de acelerar o metabolismo para ver seu corpo secar e obter o corpo que sempre sonhou.

Ter um metabolismo mais alto pode ajudá-lo a perder peso, além de ser um seca barriga natural e também ajuda manter o peso, além de lhe dar mais energia.

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