Todo mundo fala que a Dieta detox funciona, será?

Nenhuma das duas são cápsulas e nem  dessas dietas malucas que a gente vê na Internet por aí.

Com o desejo desesperado de perder peso rápido e facilmente, muitas pessoas mergulham em dietas loucas e sem qualquer fundamento que prometa secar toda a gordura em um tempo muito curto.

O problema é que a dieta que promete resultados milagrosos rapidamente, na maioria dos casos, é extremamente restritiva, nada saudável e leva ao que chamamos de efeito sanfona, que acontece quando o corpo recupera todo o peso perdido logo após retornar a rotina de antes.

Isso ocorre porque, quanto menor a ingestão calórica, o corpo percebe que está recebendo menos alimentos e entra em um “modo de emergência”, diminuindo o metabolismo e usando menos energia.

Quando a dieta termina, o metabolismo, que se acostumou a uma pequena ingestão de alimentos, começa a armazenar a energia extra na forma de gordura, fazendo com que o corpo recupere todo o peso perdido.

A longo prazo, isso leva o corpo a criar uma resistência à perda de peso, tornando o processo de perda de peso cada vez mais complicado.

Portanto, aqueles que desejam um condicionamento físico saudável e duradouro devem deixar suas dietas de lado e investir na reeducação alimentar como a Dieta 17 Dias, o que também favorece a perda de peso, mas não prejudica a saúde e não leva a um efeito sanfona.

Mas qual é a diferença?

Embora as dietas tenham um prazo de validade limitado e sejam baseadas em um cardápio restrito, a reeducação alimentar é uma maneira de educar o cérebro a aprender a comer melhor, usando alimentos com sabedoria e saúde, sem se privar de nada e sem passar fome.

Na Dieta detox, a perda de peso ocorre sem sacrifícios e os quilos perdidos não retornam, uma vez que os hábitos alimentares são alterados definitivamente.

Esta é a melhor maneira de perder peso: você pode comer tudo, desde que respeite as quantidades permitidas.

Além disso, enquanto dietas restritivas são pobres em nutrientes e prejudicam a saúde, a reeducação alimentar ajuda a aumentar a qualidade de vida e também é usada para tratar algumas doenças, como diabetes e pressão alta.

E como iniciar uma reeducação alimentar?

Ao contrário das dietas, iniciar uma reeducação alimentar não é difícil e não exige muito esforço.

Você não precisa se privar de comer na rua ou de gastar dinheiro com comida, muito menos preparando receitas complicadas.

O processo consiste basicamente em entender quais alimentos são bons para o corpo, quais não são tão positivos e como encaixá-los na rotina da maneira correta, respeitando a quantidade permitida.

O primeiro passo é conhecer os quatro grupos de alimentos: alimentos amigos, fast food, comida moderada e sabotagem de alimentos.

Consciente da diferença entre eles, é possível estipular um cardápio equilibrado que favorece a perda de peso e a manutenção da boa saúde, oferecendo ao organismo todos os nutrientes de que realmente precisa para se manter em bom estado de funcionamento.

Alimentos Amigos

Os alimentos amigos são a chave para uma alimentação saudável e não devem ser deixados de fora.

Eles ajudam você a perder peso e seu consumo é liberado, eles podem ser inseridos em todas as refeições, na quantidade necessária para obter saciedade.

Exemplos: legumes, verduras, legumes, cogumelos, aves, carnes magras, ovos, entre outros.

Aceleradores de metabolismo

Responsáveis ​​por acelerar o metabolismo, favorecem a perda de peso e devem ser utilizados pelo menos uma vez ao dia.

Exemplos: gengibre, café sem açúcar, canela, guaraná em pó, pimenta, chá mate, entre outros.

Comida moderada

Como o nome sugere, esses alimentos devem ser usados ​​com moderação. Seu consumo não é totalmente liberado, mas também não é proibido.

Além disso, como são ricos em vitaminas e minerais, é essencial que sejam incorporados à dieta.

Exemplos: raízes, cereais, oleaginosas, frutas, óleos, entre outros.

Sabotadores alimentares

Culpados por dificultar o processo de perda de peso, os sabotadores de alimentos devem ser evitados sempre que possível.

No entanto, o consumo não é censurado – é permitido comê-los em quantidade limitada, para que não interfira no restante dos alimentos.

Exemplos: pães, massas, farinhas, bolos, açúcar, temperos e molhos prontos, bebidas alcoólicas, refrigerantes, entre outros.

Como definir o cardápio?

Não existe uma maneira correta de configurar um cardápio para reeducação alimentar, mas se você acha que não consegue fazer sozinha, há várias dietas detox que podem te ajudar sim.

Como o objetivo é manter a alimentação ao longo da vida, é importante que cada pessoa estipule o que come, para que as refeições se tornem um momento agradável.

Mas você deve respeitar a quantidade estipulada de cada grupo de alimentos e variar os tipos de alimentos diariamente.

Assim, é possível absorver uma quantidade maior de nutrientes, além do processo não ficar cansativo.